Jūsų oda atspindi jūsų sveikatą. Norėdami ja rūpintis, turite susikurti sveikus įpročius.Yra keletas pagrindinių odos priežiūros taisyklių.
Išlikite švarūs. Prauskite veidą du kartus per dieną – ryte ir vakare prieš eidami miegoti. Nuvalę odą, patepkite ją toniku ir drėkinamuoju kremu. Tonikai padeda pašalinti smulkius riebalų, nešvarumų ir makiažo likučius, kurių galėjote nepastebėti valydami odą. Ieškokite drėkinamojo kremo, pritaikyto jūsų odos tipui – sausai, normaliai ar riebiai. Taip, net ir riebiai odai gali būti naudingas drėkinamasis kremas.
Užblokuokite saulę.Laikui bėgant, ultravioletinių (UV) spindulių poveikis odai sukelia daug pokyčių:
- Amžiaus dėmės
- Gerybiniai (nevėžiniai) navikai, tokie kaip seborėjinė keratozė
- Spalvos pokyčiai
- Strazdanos
- Ikivėžiniai arba vėžiniai navikai, tokie kaip bazalinių ląstelių karcinoma, plokščialąstelinė karcinoma ir melanoma
- Raukšlės
Racionali mityba:Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų, nes jie gali padaryti odą drėgnesnę ir lygesnę. Gerkite daugiau pieno, nes jame yra daug baltymų ir jis gerai maitina odą. Tuo pačiu metu svarbu kontroliuoti daug riebalų, cukraus ir aštraus maisto vartojimą, nes šie maisto produktai gali skatinti per didelę odos sekreciją ir pakeisti riebalų sudėtį..
Gyvenimo būdo koregavimas: TSvarbiausia – reguliariai dirbti ir ilsėtis, pakankamai miegoti, vengti vėlyvo nemiegojimo ir palaikyti gerą nuotaiką. Miegant naktį oda gali pati atsinaujinti. Vėlyvas nemiegojimas ir psichinė įtampa gali lengvai sukelti endokrininius sutrikimus, papilkėjusią odą ir lengvą spuogų atsiradimą.
Laikantis šių pagrindinių principų, galite išlaikyti sveiką odą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad skirtingų žmonių oda gali turėti skirtingus tipus ir problemas, todėl gali prireikti skirtingų priežiūros metodų. Jei susiduriate su nuolatinėmis odos problemomis ar rūpesčiais, rekomenduojama pasikonsultuoti su dermatologu arba profesionaliu kosmetologu.
Įrašo laikas: 2024 m. sausio 19 d.
