Raumenis stiprinantis maistas
Liesa jautiena: liesoje jautienoje gausu kreatino, sočiųjų riebalų, vitamino B, cinko ir kt. Tinkamas sočiųjų riebalų vartojimas po sporto padės padidinti raumenų hormonų lygį ir skatins raumenų augimą. Atminkite, kad tai liesa jautiena, jei joje yra riebalų, juos reikia pašalinti.
Papaja: Joje yra daug kalio, kuris labai naudingas raumenų glikogeno augimui ir gali pagerinti raumenų susitraukimo gebėjimą. Be to, papajoje gausu papaino, kuris gali skatinti baltymų virškinimą, pagerinti baltymų išlaikymą ir įsisavinimą, taip pat raumenų augimą. Papajoje taip pat yra daug vitamino C. Rekomenduojama, kad visi valgydami baltymus suvalgytumėte nedidelę puodelį papajos minkštimo, nes tai gali padėti pasiekti geresnių rezultatų.
Kukurūzai: šis maistas labai svarbus žmonėms, kuriems reikia kovoti su alkiu ir sumažinti riebalų kiekį. Valgydami galite tiesiogiai apvolioti kukurūzų krakmole vištienos krūtinėlę ir kepti, kad ji nepriliptų prie keptuvės. Be to, krakmolo danga gali padėti išvengti sulčių praradimo mėsos viduje, todėl mėsa tampa šviežesnė ir minkštesnė. Tuo pačiu metu, prieš sportuodami suvalgykite šiek tiek kukurūzų krakmolo, ir alkis bus labai veiksmingas.
Įrašo laikas: 2023 m. liepos 7 d.
