Raumenų didinimo dietos principai
Pasikliaudami tik trimis patiekalais per dieną, nesitikėkite, kad priaugsite efektyvaus svorio - tik gausite mėsos, nepriaugdami svorio. Trijų patiekalų per dieną dieta leidžia kiekvieną patiekalą suvartoti daug baltymų ir riebalų. Jūsų kūnas gali laikyti tik tiek kalorijų valgant, atspėkite, koks yra rezultatas? Patinimas, prasta absorbcija ir neproduktyvus nutukimas. Pirmasis jūsų valgis turėtų būti suvalgytas per 15–20 minučių po pabudimo, o po to 2,5–3 valandas intervalas į kitus patiekalus.
Maisto įvairovė turėtų būti įvairi. Valgydami tą patį dalyką kiekvieną dieną, galite greitai jus pykinti. Kaip dažnai keičiame savo mokymo planus, kad išvengtume nuobodulio, turite nuolat keisti savo dietą. Paprastai jūs valgote tai, ką turite namuose, todėl geriausias būdas yra nusipirkti įvairių maisto produktų kiekvieną savaitę. Tai ne tik subalansuoja jūsų dietą, bet ir leidžia suprasti jūsų kūno reakciją į skirtingus maisto produktus. Nevalgykite nesikeičiančių dalykų.
Mėsos auginimas iš tikrųjų yra būdas valgyti, nes jūsų raumenų augimui reikia kalorijų. Nepakankamas kalorijų suvartojimas yra tarsi norėjimas nusipirkti 50000 automobilį, bet tik 25000 biudžeto. Kaip įmanoma? Taigi, jei norite užauginti 1–2 svarus per savaitę, prieš pusryčius, prieš treniruotę ir po treniruotės turite pridėti papildomos anglies, vandens ir baltymų.
Pašto laikas: 2012 m. Liepos 12 d
