Mitybos principai raumenų auginimui
Pasitikėdami tik tris kartus per dieną, nesitikėkite efektyvaus svorio priaugti – tik priaugkite mėsos nepriaugdami svorio. Trijų valgių per dieną dieta leidžia kiekvieną valgį suvartoti daug baltymų ir riebalų. Jūsų kūnas gali sukaupti tik tiek kalorijų valgio metu, atspėkite, koks rezultatas? Patinimas, bloga absorbcija ir neproduktyvus nutukimas. Pirmą kartą valgykite per 15–20 minučių po pabudimo, o vėliau – kas 2,5–3 valandas su kitais valgiais.
Maisto įvairovė turi būti įvairi. Kasdien valgant tą patį, gali greitai pykinti. Kaip dažnai keičiame treniruočių planus, kad išvengtume nuobodulio, taip ir jums reikia nuolat keisti mitybą. Paprastai valgote tai, ką turite namuose, todėl geriausias būdas yra kiekvieną savaitę pirkti skirtingus maisto produktus. Tai ne tik subalansuoja jūsų mitybą, bet ir leidžia suprasti jūsų organizmo reakciją į skirtingus maisto produktus. Nevalgykite nesikeičiančių dalykų.
Mėsos auginimas iš tikrųjų yra būdas valgyti, nes raumenų augimui reikia kalorijų. Nepakankamas kalorijų kiekis prilygsta norui nusipirkti 50 000 kainuojantį automobilį, bet tik 25 000 biudžetą. Kaip įmanoma? Taigi, jei norite priaugti 1–2 svarus per savaitę, prieš pusryčius, prieš treniruotę ir po treniruotės turite pridėti šiek tiek anglies, vandens ir baltymų.
Paskelbimo laikas: 2023-07-12
