Senstant, senėjimas pasireiškia ne tik veido pokyčiais, kartu su juo sensta ir traukiasi ir raumenys. Kūno senėjimo stabdymas taip pat yra svarbi problema, kurios negalima ignoruoti, todėl vis tiek svarbu skatinti žmones daugiau mankštintis.
Taip yra todėl, kad raumenų auginimo pratimai ne tik suteikia mums stangresnį, stangresnį, bet ir sveikesnį kūną. Tai gali padėti mums palaikyti gerą medžiagų apykaitą ir sumažinti tikimybę sustorėti ir suglebti vidutinio amžiaus žmonėms. Svarbiausia, kad vienas iš pagrindinių požymių, rodančių, kad žmogus sensta, yra raumenų masės mažėjimas.
Raumenys taip pat žinomi kaip antroji kūno širdis ir daro labai didelę įtaką mūsų kūno kokybei.
Raumenys sudaro apie 23–25 % gimimo metu sukaupto kūno. Jie dalyvauja mūsų fiziologiniuose judesiuose, bazinėje medžiagų apykaitoje ir užtikrina, kad galėtume judėti lanksčiai, todėl sakoma, kad jie yra gyvenimo variklis.
Netekus raumenų masės, sumažėja organizmo gebėjimas kaupti vandenį, o raumenys tampa energiją eikvojančiu audiniu, kuris veikia mūsų bazinę medžiagų apykaitą. Antra, raumenų turėjimas yra svarbi priežastis, kodėl vidutinio amžiaus esame mažiau linkę priaugti svorio, nes jie padeda mums kaupti glikogeną.
Gerai žinoma, kad angliavandeniai linkę priaugti svorio. Kai valgome angliavandenius, mūsų organizmas juos suskaido į gliukozę, kuri padalijama į kepenų glikogeną ir raumenų glikogeną ir pasiskirsto kepenyse bei raumenyse.
Būtent tada, kai šios dvi sritys yra užpildytos, cukrus paverčiamas riebalais. Tai reiškia, kad raumenų masės didinimas padės mums sukaupti daugiau glikogeno ir nesuteiks galimybės pasišalinti dar daugiau riebalų. Taigi, norint išlikti sveikiems ir sulėtinti senėjimą, reikia rimtai žiūrėti į raumenų priežiūrą.
Įrašo laikas: 2023 m. birželio 21 d.
